冀圖悅讀 |《積極養(yǎng)育》
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如何建立積極有溫度的親子關(guān)系？

如何識別和消除負(fù)面的思維模式？

如何表揚(yáng)和鼓勵(lì)孩子？

如何有效地減少育兒壓力？

如何為孩子的一生書寫一個(gè)美好的開頭？

親愛的家長朋友們，你是不是也有這樣亟待解決的困惑？我們都知道，家庭是為孩子的人生奠定基礎(chǔ)的第一個(gè)場所，父母是孩子成長過程中最親密、最重要的角色。如果父母在養(yǎng)育孩子的時(shí)候焦慮急躁、養(yǎng)育方式消極不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的身心健康。因此，家長有責(zé)任為孩子的一生開一個(gè)好頭。

不要給孩子貼負(fù)面標(biāo)簽

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到很多家庭在親子關(guān)系中的焦慮、憤怒、沮喪，會(huì)看到控制不住情緒大發(fā)雷霆的家長，會(huì)經(jīng)常聽到家長說一些讓孩子感到痛苦的話，比如“你就不能自己想想嗎？”“你從來就不聽話。”“我跟你說過多少次了，你就是不聽，看看倒霉了吧！”等等。所有這些負(fù)面語言、這種“貼負(fù)面標(biāo)簽”的行為，只會(huì)讓你的孩子感到被誤解和疏離，而后形成惡性循環(huán)。

《積極養(yǎng)育》這本書就明確提醒家長記住：是你的負(fù)面想法導(dǎo)致了你對孩子的失望，你的情緒起伏和躁郁并非是由孩子的惡劣行為導(dǎo)致的。所以家長一定要練習(xí)不讓自己陷入負(fù)面思維模式。

如何消除負(fù)面想法

以書中的一個(gè)例子來給大家介紹說明一下。

負(fù)面想法是：他從不聽我的話；他總是撒謊。

當(dāng)你覺知這些負(fù)面想法出現(xiàn)時(shí)，就去找到反駁負(fù)面想法的證據(jù)：這不是事實(shí)，那天他很聽話地收拾玩具了。他也經(jīng)常說真話。

然后找相應(yīng)的替代想法：他不像我想的那樣聽話，并不表示他就做錯(cuò)了什么。他是個(gè)很棒的孩子，他對妹妹也很好。他撒謊是因?yàn)樗ε聦ξ艺f實(shí)話，我得努力讓他知道，不管他是不是對我說實(shí)話，我都會(huì)對他態(tài)度好一點(diǎn)兒。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們用具體的例子反駁“總是”的指責(zé)時(shí)，就會(huì)改變你看待事物的角度——讓它變得更加積極正向。當(dāng)你開始有了替代想法并為此收集證據(jù)，你就開始將注意力放在孩子的優(yōu)點(diǎn)而不是缺點(diǎn)上。當(dāng)你能夠冷靜下來，變得更加現(xiàn)實(shí)，你將以更具建設(shè)性的態(tài)度來面對一切。你也許就更能夠接受孩子那些討人厭的習(xí)慣了，你也許會(huì)想，這不是什么大不了的事，然后感到釋然。

但有一點(diǎn)需要注意，清除自己的負(fù)面想法并不意味著從此以后孩子再不會(huì)煩你了。這是不現(xiàn)實(shí)的。相反，清除負(fù)面想法會(huì)讓你看清真正的問題，應(yīng)對孩子遇到問題時(shí)會(huì)有更多支持，而且更加公平。

請信任自己的孩子

在《積極養(yǎng)育》這本書中，作者還談到了有一種類型的家長是對孩子不夠信任。盡管絕大部分家長都很重視信任這件事，也想更加信任孩子，然而對孩子“隱隱的懷疑”卻侵蝕了他們對孩子的信任。陷入這種思維模式的家長總是覺得只有在自己的監(jiān)視之下，孩子才會(huì)學(xué)習(xí)。但是，不信任孩子的家長只會(huì)讓孩子守著更多的秘密不愿意訴說。這種對孩子“隱隱的懷疑”根源在于家長自己的焦慮和不安。偶爾懷疑一下孩子倒也正常，但是如果你發(fā)現(xiàn)自己整天都疑心重重，什么事做不了，那建議你一定尋求專業(yè)人士的幫助。要知道，不管你的孩子陷入什么麻煩，即便是你最擔(dān)心的懷疑成真，生活也總還是有希望。你能做到的最重要的是對孩子的陪伴和關(guān)心，你越理解和支持自己的孩子，孩子就越會(huì)對你敞開心靈。

策劃：河北省圖書館 呼新娜、鄧純